„Vertikales Rudern“
Wofür ist die Übung gut? Das vertikale Rudern ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Schulterblattfixatoren.
Was ist wichtig? Die Schulter sollte 90° abgehoben sein und mit den Ellbogen eine gerade Linie bilden. Handgelenke bleiben stabil. Der Blick ist gerade nach vorn gerichtet.
„Bulgarian Squat“
Nach ihrer Meniskus Operation ist das eine der essentiellen Übungen geworden um ihre Kniestabilität und Beinachse wieder optimal auf zu trainieren.
